Врач-сомнолог рассказала, как правильно спать летом

Врачи считают, что проблемы со сном в летний период могут быть обусловлены высокой температурой в помещении и сильной духотой.

Врачи считают, что проблемы со сном в летний период могут быть обусловлены высокой температурой в помещении и сильной духотой. Об этом сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на «Газета.Ру».

«В этом случае нужно найти возможность для охлаждения воздуха хотя бы до +21 °С. Диапазон рекомендуемой для засыпания температуры – от +18 до +21 °С. Поэтому, если используется кондиционер, то его можно поставить на +21 °С на ночь» , – поделилась врач сомнолог-невролог Елена Царева .

Она добавила, что после рабочего дня следует переключиться в режим отдыха, а также исключить физические нагрузки, тяжёлую еду и алкоголь.

ИА «БСТ» Автор

Источник

Предложить новость